Co to vlastně je wellbeing?
Wellbeing se v posledních letech objevuje v různých spojení. Můžeme se s ním nejčastěji potkat v oblasti fyzického a duševního zdraví, ve financích, v prostředí, v pracovních vztazích, ve spiritualitě, v digitálním prostoru. Co znamená wellbeing, jak s ním pracovat se dozvíte v dnešním článku.
Píše se správně well-being nebo wellbeing?
Můžeme se setkat s psaním dvou nebo jednoslovného vyjádření.
Kanada a USA používají původní a správný výraz well-being. V Evropě se spíše uchytl výraz převzatý z Velké Británie, který se píše dohromady jako jedno slovo: wellbeing.
Význam je stejný. A spíše záleží na lokalitě a zvyklostech.
Wellbeing – co to znamená?
Wellbeing je velmi široký pojem a do zjednodušeně se nedá popsat do jednoho slova. I když v rámci zkracování hesel a pojmů se můžete setkat s pojmy:
Stav pohodlí, zdraví nebo pocit štěstí, pohoda. prosperita a blahobyt.
Takto to definuje Oxfordský slovník.
Zeptejte se sami sebe, co je váš pocit štěstí? Pohoda? Zdraví?
Pro každého to znamená něco jiného. Co vy vnímáte za svůj dokonalý stav pohody, může být zcela odlišný pro druhého člověka. A to včetně vašeho partnera, dětí, rodičů, sourozenců, kolegů v práci.
Je to logické. Každý máme jiné zkušenosti, znalosti, prožitky, nastavení mysli a osobnosti. Každý máme jinou vizi, hodnoty a cíle, za kterými jdeme.
Přesnější definice wellbeingu lze použít od Grega Andersona, který mluví o wellness:
„Wellness je úplná integrace těla, mysli a ducha. Uvědomění si, že vše, co děláme, myslíme, cítíme a čemu věříme, má vliv na naši pohodu.“
Jde tedy o propojení – integritu – těla – duše a ducha, které známe již z křesťanství.
V dnešním pojetí mluvíme o propojení na horizontální i vertikální úrovni. Potkáváme se ve středu. Tedy v naší vnitřní oáze klidu, síly, prosperity a blahobytu.
Co to znamená „být v integritě?“
Jak již z definice Grega Andersona vyplývá jde o to sjednotit a zharmonizovat náš vnitřní systém – mysl, emoce, tělo, chování a dělání do jednoty. Jsme plně odpovědní za to, co si myslíme, co cítíme a děláme. Za naše postoje a rozhodnutí.
Možná to znáte ze svého života, kdy jste si něco mysleli, něco jiného cítili a úplně odlišně jste se chovali a reagovali.
Například:
O svém šéfovi si myslíte, že je to neschopný kokot. Cítíte vztek, když po vás něco chce. V jednání navenek se tváříte radostně a vesele a úkol odsouhlasíte s dodáním ještě dříve a ve vyšší kvalitě než vyžaduje. V kuchyňce nebo mezi dalšími kolegy ho náležitě vybarvíte, a ještě si přidáte, co vám to zas dal za děsný úkol.
To je příklad, kdy nejste v integritě. Na sebe vyvíjíte tlak a dostáváte se do stresu, rozjíždíte spirálu emocí a předsudků. Při častějších situacích dochází k frustraci, ztrátě energie, pozornosti a chuti pracovat na daných úkolech. Pozn. šéfa tímto nezměníte. Můžete změnit pouze svůj pohled, přístup a zkrotit gang sabotérů v hlavě. Hlavně vystoupit z role oběti a odevzdávání své moci a síly šéfovi nebo i kolegům. Fakt vám za to nestojí.
Nástroj, který vám může ze začátku pomoci najdete zde.
Wellbeing vede lidi do vlastní integrity a síly.
V příkladu by tedy odpadlo hodnocení, posuzování, analyzování šéfa, že je to kokot. Je to člověk, živá bytost a tečka.
Emoce se učíte navnímávat. Jaké máte pocity, když jste s tímto člověkem? Jsou to vaše emoce nebo jste je převzali od jiných (pozn. vysoce citliví lidé navnímávají emoce druhých a pakliže nerozlišují vlastní a cizí, berou všechny emoce a pocity za vlastní.)
Pro jakou reakci se rozhodnete? (mezi akcí a reakcí máme cca 2 vteřiny čas, který můžeme využít pro to, jak budeme reagovat.)
Uděláte rozhodnutí, se kterým vnitřně souhlasíte.
Výsledek: jste v integritě, máte u sebe svou sílu a moc a pevnost svého rozhodnutí.
Wellbeing není jen o práci s naší myslí a emocemi. I když tady to beru za základ. Jaké bohatství žijeme uvnitř nás, takové pak zažíváme navenek. Opačně to moc nefunguje.
Štěstí mezi regály nenajdeme. A kupování si hmotných věcí, zážitků a „kamarádství“ nás ke smysluplnosti života nedovede.
Wellbeing je v nás i kolem nás. A celkový pocit pohody nebude dosažen bez rovnováhy – harmonie dalších oblastí wellbeingu.
Pilíře wellbeingu:
Celistvost – člověk je jedna bytost. Nedíváme se odděleně na ucho, oko apod. Vše v našem těle a co se děje souvisí s další naší částí.
Individualita – na světe neexistují 2 stejní lidé. Ani dvojčata nejsou stejná. Proto je potřeba se věnovat každému člověku individuálně. Co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému.
Rozmanitost – oblasti wellbeingu viz níže zahrnují celý náš život vnitřní i vnější. Na nás je, každou oblasti rozvíjet, zajímat se o ni a přemýšlet v širším kontextu.
Oblasti wellbeingu
Fyzický wellbeing –zahrnuje péče o fyzické tělo. Jak funguje naše fyzické tělo a propojení s psychosomatikou. To, co jíme, jaké aktivity a pohyb vykonáváme. Zahrnuje náš biorytmus – cirkadiální rytmy – spánek, světlo, jídlo, pohyb, odpočinek. Jakou máme fyzickou zdatnost.
Emocionální nebo psychický wellbeing – obnáší to, jak se cítíme, co si myslíme, jak se vypořádáme s každodenními výzvami. Jaké máme přesvědčení, předsudky, motivace, stresory a limity. Jakou máme psychickou odolnost.
Sociální wellbeing – se týká vztahů k sobě samému a k okolí. Jakým způsobem komunikujeme s druhými, naše vztahy, sounáležitost, společné hodnoty, životní styl, tradice, sociální role a postoje.
Spirituální wellbeing – je o schopnosti integrovat smysl života, proč jsme tady, jaký je náš úkol, poslání, vize. Kam směřujeme. Propojení s vnitřní podstatou, s přírodou, s celkem. A přitom zůstat nohama na zemi a být ukotven v přítomnosti.
Intelektuální wellbeing – znalosti, dovednosti a praktická zručnost nám pomáhají se rozvíjet a žít smysluplný život. Nejde tedy jen o duševní intelekt, ale také o praktický a sociální rozměr.
Finanční wellbeing – zajištění po fyzické stránce a materiální přispívá k naší pohodě. Hranice, kdy dochází k naplnění finančního wellbeingu se měří a je dána rozvojem společnosti. V USA to např. v roce 2018 byla hranice 75 tis. dolarů ročně. Nad tuto hranici se pocit štěstí a pohody nezvyšuje. Naopak dochází ke snížení. Znamená to, že neplatí přímá úměra čím víc peněz a materiálních statků tím je člověk šťastnější.
Enviromentální wellbeing – je spojen s prostředím, ve kterém žijeme a pracujeme. Např. práce v hlučné hale nebo s chemikáliemi má vliv na náš wellbeing. Stejně tak práce v open space a prosklených vysokých budovách. Můžeme se také setkat s dalšími pojmy jako je přírodní nebo lesní wellbeing, který má oblibu v USA a Japonsku.
Digitální wellbeing – je novodobá záležitost, která ovlivňuje naše zdraví a pohodu. Čas, který věnujeme digitálnímu prostoru, konkrétním aktivitám, zanechává nejen digitální stopu.
Cílem wellbeingu je naučit se měnit své zažité vzorce myšlení, chování a postojů. A tím i náhled na sebe a vnější okolí a zlepšit a zkvalitnit svůj život. Změna není zázrak a nestane se lusknutím prstu ani mávnutím kouzelné hůlky. Laskavost k sobě a všímavost je nezbytnou výbavou pro tuto cestu.
Je to o každodenních malých krocích, kterým naplňujeme svůj život a měníme zvyklosti.
Cítíte, že potřebujete individuální přístup a vedení? Napište mi. Ráda se budu věnovat.
Asociační metoda: Zjistí nerovnováhu v životě. Např. co vás stresuje a co naopak motivuje. Více info:
Konzultace:
Ke stažení využijte nástroje, které vám pomohou na cestě k lepšímu wellbeingu.
Mějte pohodové dny
Petra
