Leadership

Wellbeing, well-being co vlastně znamená?

Co to vlastně je wellbeing?

 

Wellbeing se v posledních letech objevuje v různých spojení. Můžeme se s ním nejčastěji potkat v oblasti fyzického a duševního zdraví, ve financích, v prostředí, v pracovních vztazích, ve spiritualitě, v digitálním prostoru.  Co znamená wellbeing, jak s ním pracovat se dozvíte v dnešním článku.

Píše se správně well-being nebo wellbeing?

Můžeme se setkat s psaním dvou nebo jednoslovného vyjádření.

Kanada a USA používají původní a správný výraz well-being. V Evropě se spíše uchytl výraz převzatý z Velké Británie, který se píše dohromady jako jedno slovo: wellbeing.

Význam je stejný. A spíše záleží na lokalitě a zvyklostech.

Wellbeing – co to znamená?

Wellbeing je velmi široký pojem a do zjednodušeně se nedá popsat do jednoho slova. I když v rámci zkracování hesel a pojmů se můžete setkat s pojmy:

Stav pohodlí, zdraví nebo pocit štěstí, pohoda. prosperita a blahobyt.

Takto to definuje Oxfordský slovník.

Zeptejte se sami sebe, co je váš pocit štěstí? Pohoda? Zdraví?

Pro každého to znamená něco jiného. Co vy vnímáte za svůj dokonalý stav pohody, může být zcela odlišný pro druhého člověka. A to včetně vašeho partnera, dětí, rodičů, sourozenců, kolegů v práci.

Je to logické. Každý máme jiné zkušenosti, znalosti, prožitky, nastavení mysli a osobnosti. Každý máme jinou vizi, hodnoty a cíle, za kterými jdeme.

Přesnější definice wellbeingu lze použít od Grega Andersona, který mluví o wellness:

„Wellness je úplná integrace těla, mysli a ducha. Uvědomění si, že vše, co děláme, myslíme, cítíme a čemu věříme, má vliv na naši pohodu.“

Jde tedy o propojení – integritu – těla – duše a ducha, které známe již z křesťanství.

V dnešním pojetí mluvíme o propojení na horizontální i vertikální úrovni. Potkáváme se ve středu. Tedy v naší vnitřní oáze klidu, síly, prosperity a blahobytu.

 

Co to znamená „být v integritě?“

Jak již z definice Grega Andersona vyplývá jde o to sjednotit a zharmonizovat náš vnitřní systém – mysl, emoce, tělo, chování a dělání do jednoty. Jsme plně odpovědní za to, co si myslíme, co cítíme a děláme. Za naše postoje a rozhodnutí.

Možná to znáte ze svého života, kdy jste si něco mysleli, něco jiného cítili a úplně odlišně jste se chovali a reagovali.

Například:

O svém šéfovi si myslíte, že je to neschopný kokot. Cítíte vztek, když po vás něco chce. V jednání navenek se tváříte radostně a vesele a úkol odsouhlasíte s dodáním ještě dříve a ve vyšší kvalitě než vyžaduje. V kuchyňce nebo mezi dalšími kolegy ho náležitě vybarvíte, a ještě si přidáte, co vám to zas dal za děsný úkol.

To je příklad, kdy nejste v integritě. Na sebe vyvíjíte tlak a dostáváte se do stresu, rozjíždíte spirálu emocí a předsudků. Při častějších situacích dochází k frustraci, ztrátě energie, pozornosti a chuti pracovat na daných úkolech. Pozn. šéfa tímto nezměníte. Můžete změnit pouze svůj pohled, přístup a zkrotit gang sabotérů v hlavě. Hlavně vystoupit z role oběti a odevzdávání své moci a síly šéfovi nebo i kolegům. Fakt vám za to nestojí.

Nástroj, který vám může ze začátku pomoci najdete zde.

 

Wellbeing vede lidi do vlastní integrity a síly.

V příkladu by tedy odpadlo hodnocení, posuzování, analyzování šéfa, že je to kokot. Je to člověk, živá bytost a tečka.

Emoce se učíte navnímávat. Jaké máte pocity, když jste s tímto člověkem? Jsou to vaše emoce nebo jste je převzali od jiných (pozn. vysoce citliví lidé navnímávají emoce druhých a pakliže nerozlišují vlastní a cizí, berou všechny emoce a pocity za vlastní.)

Pro jakou reakci se rozhodnete? (mezi akcí a reakcí máme cca 2 vteřiny čas, který můžeme využít pro to, jak budeme reagovat.)

Uděláte rozhodnutí, se kterým vnitřně souhlasíte.

Výsledek: jste v integritě, máte u sebe svou sílu a moc a pevnost svého rozhodnutí.

Wellbeing není jen o práci s naší myslí a emocemi. I když tady to beru za základ. Jaké bohatství žijeme uvnitř nás, takové pak zažíváme navenek. Opačně to moc nefunguje.

Štěstí mezi regály nenajdeme. A kupování si hmotných věcí, zážitků a „kamarádství“ nás ke smysluplnosti života nedovede.

 

stesti nakupy edited 3

Wellbeing je v nás i kolem nás. A celkový pocit pohody nebude dosažen bez rovnováhy – harmonie dalších oblastí wellbeingu.

 

Pilíře wellbeingu:

Celistvost – člověk je jedna bytost. Nedíváme se odděleně na ucho, oko apod. Vše v našem těle a co se děje souvisí s další naší částí.

Individualita – na světe neexistují 2 stejní lidé. Ani dvojčata nejsou stejná. Proto je potřeba se věnovat každému člověku individuálně. Co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému.

Rozmanitost – oblasti wellbeingu viz níže zahrnují celý náš život vnitřní i vnější. Na nás je, každou oblasti rozvíjet, zajímat se o ni a přemýšlet v širším kontextu.

 

Oblasti wellbeingu

Fyzický wellbeingzahrnuje péče o fyzické tělo. Jak funguje naše fyzické tělo a propojení s psychosomatikou. To, co jíme, jaké aktivity a pohyb vykonáváme. Zahrnuje náš biorytmus – cirkadiální rytmy – spánek, světlo, jídlo, pohyb, odpočinek.  Jakou máme fyzickou zdatnost.

Emocionální nebo psychický wellbeing – obnáší to, jak se cítíme, co si myslíme, jak se vypořádáme s každodenními výzvami. Jaké máme přesvědčení, předsudky, motivace, stresory a limity. Jakou máme psychickou odolnost.

Sociální wellbeing – se týká vztahů k sobě samému a k okolí. Jakým způsobem komunikujeme s druhými, naše vztahy, sounáležitost, společné hodnoty, životní styl, tradice, sociální role a postoje.

Spirituální wellbeing – je o schopnosti integrovat smysl života, proč jsme tady, jaký je náš úkol, poslání, vize. Kam směřujeme. Propojení s vnitřní podstatou, s přírodou, s celkem. A přitom zůstat nohama na zemi a být ukotven v přítomnosti.

Intelektuální wellbeing – znalosti, dovednosti a praktická zručnost nám pomáhají se rozvíjet a žít smysluplný život. Nejde tedy jen o duševní intelekt, ale také o praktický a sociální rozměr.

Finanční wellbeing zajištění po fyzické stránce a materiální přispívá k naší pohodě. Hranice, kdy dochází k naplnění finančního wellbeingu se měří a je dána rozvojem společnosti. V USA to např. v roce 2018 byla hranice 75 tis. dolarů ročně. Nad tuto hranici se pocit štěstí a pohody nezvyšuje. Naopak dochází ke snížení. Znamená to, že neplatí přímá úměra čím víc peněz a materiálních statků tím je člověk šťastnější.

Enviromentální wellbeing –  je spojen s prostředím, ve kterém žijeme a pracujeme. Např. práce v hlučné hale nebo s chemikáliemi má vliv na náš wellbeing. Stejně tak práce v open space a prosklených vysokých budovách. Můžeme se také setkat s dalšími pojmy jako je přírodní nebo lesní wellbeing, který má oblibu v USA a Japonsku.

Digitální wellbeing –  je novodobá záležitost, která ovlivňuje naše zdraví a pohodu. Čas, který věnujeme digitálnímu prostoru, konkrétním aktivitám, zanechává nejen digitální stopu.  

OBLASTI WELLBEINGU

 

Cílem wellbeingu je naučit se měnit své zažité vzorce myšlení, chování a postojů. A tím i náhled na sebe a vnější okolí a zlepšit a zkvalitnit svůj život. Změna není zázrak a nestane se lusknutím prstu ani mávnutím kouzelné hůlky. Laskavost k sobě a všímavost je nezbytnou výbavou pro tuto cestu.

Je to o každodenních malých krocích, kterým naplňujeme svůj život a měníme zvyklosti.

Cítíte, že potřebujete individuální přístup a vedení? Napište mi. Ráda se budu věnovat.

Asociační metoda: Zjistí nerovnováhu v životě. Např. co vás stresuje a co naopak motivuje. Více info:

Balance Management

Konzultace:

Kariérové poradenství

Wellbeing poradenství

Ke stažení využijte nástroje, které vám pomohou na cestě k lepšímu wellbeingu.

 

Mějte pohodové dny

Petra

Změny, práce, leadership, priority

Jak na změny a být v pohodě

Každý den stojíme před řadou rozhodnutí a řešíme, co je akutní, co už dávno hoří, protože včera bylo pozdě a mělo to být hotové.

 

Jedeme v re-aktivním módu, na autopilota. A když se nám zdá, že těch urgentních aktivit máme málo, přidáme si od druhých něco navíc. Na klíčové a strategické záležitosti pro náš budoucí posun a rozvoj, již není čas, chuť a ani energie. Navíc to jsou aktivity náročné na nový pohled, který mnohdy nemáme anebo nechceme vidět. Jednodušší je zůstávat ve svém re-aktivním stavu.

 

Tento článek je víc než příhodný. Píšu ho v čase, kdy místo psaní do Wordu v počítači, jsem přešla na ruční psaní. Pro dnešní digitální až přetechnizovanou dobu je to podivující, že?

Důvod je velmi jednoduchý a nejspíš se může opakovat. Zkrátka, příroda a silný vítr je mocnější než distributoři elektřiny. Bohužel, naše digitální doba je příliš křehká a závislá na vnějších vlivech jako je například počasí.

Psaní můžu odložit na dobu AŽ zas půjde elektřina. Něco mi říká, že je to jinak. A volím tedy méně rychlou cestu, za to rozmanitější co do autenticity, integrity a projevů intuice.

 

Jak máme v reaktivním přístupu zvládat situace náročné, nové výzvy a změny?

 

Situace si vytváříme naší myslí sami. Vznikají dávno před tím, než je prožijeme ve fyzické realitě.

Nejdříve je představa – PŘED – STAV – A pak je realita.

Když chcete např. nový dům, nejdříve si představujete, jak bude vypadat, kolik bude mít pater, pokojů, jakou bude mít střechu, fasádu… Představujete si každý detail až po záclonky a kytičky.

Ať po té představě se rozhodnete pro návrh, náčrtek technických parametrů. Pořád je to návrh na papíře nebo v aplikaci a od reality se může lišit.

Ten skutečný, postavený dům dostane podobu až několik měsíců či let od první představy.

A stejně je tomu i se změnami a různými situacemi, do kterých se dostanete.

V řadě případů jsou změny přijímány ne zcela kladně a příjemně. Jsou vytvořeny na podvědomé úrovni z vašich zkušenost, předsudků, limitů a ovlivněny okolím, ať už se jedná o blízké osoby, pracovní kolektiv, média, zábava a kultura, které se věnujete.

 

Čemu věnujeme pozornost, to dostává energii a roste ať je to cokoliv.

 

Když tedy věnujete pozornost něčemu negativnímu, škodlivému, stane se to.

Když věnujete pozornost myšlenkám a situacím pro vás prospěšným, také ta energie roste a vám se to, co si myslíte zhmotňuje.

 

Z této pozice lépe zvládnete změny, které vás čekají. Co je klíčové zmínit, je nutnost prožití toho stavu. Jen mechanické odříkání si pozitivní věty nic neřeší. Jsou to jen prázdná slova a vy je svým prožitkem naplňujete a dáváte život.

 

Co nás žene ke změně?

1.Současný stav je pro nás neúnosný, jsme v krizi a cítíme jisté nebezpečí.

2. Současný stav nám buď již nic nového nepřináší nebo chceme postoupit na další úroveň, protože je vše pro nás známé a chceme se posunout a dál se rozvíjet.

3. Kombinace obojího. Částečně cítíme neuspokojení a chceme se dál rozvíjet, jen čekáme na „správnou“ dobu.

 

Pokud se vidíte v jednom ze 3 bodů, doba pro změnu je právě TEĎ.

Nikdy nebude lepší. Udělejte to teď, když máte sílu, chuť, motivaci a nadšení.

 

Dnešek je první den vaší budoucnosti.

 

https://www.youtube.com/watch?v=JwMFRMzYkjs

 

 

Příprava na změnu

 

Změnu zvládnete vždy, stačí je rozhodnout.

Cesta k rozhodnutí bývá mnohdy náročná. Často si říkáte, to MUSÍM dát, to VYDRŽÍM, to nic není a zas to přejde. Ať jde o soukromí život nebo práci. Tím jdete proti sobě a bohužel změnu dříve či později stejně uděláte.

Otázka je, jak a kolik energie na ni budete mít a čemu budete věnovat větší pozornost, protože se na změnu nabalí další nepříjemnosti třeba v podobě zdravotních komplikací.

 

Změny jsou velmi náročné po stránce fyzické, psychické, emoční i energetické, a proto je potřeba věnovat zvýšenou pozornost těmto složkám:

 

Bazální potřeby

Zajistěte si dostatečný spánek – 7-9 hodin

Jídlo a tekutiny

Pohyb a odpočinek

Sociální kontakt a osoby, které vám dají podporu. Ať už člen rodiny, partner, kamarádka. Najděte si kouče, průvodce. Nejste na to sami

 

Duševní wellbeing (pohoda)

Ujasněte si, jak hodně změnu chcete. Je to změna vaše či ji někdo chce po vás.

Co má být cílem a jak ten cílový stav bude vypadat?

Co vám ta změna přinese a jak se budete cítit?

 

Digitální wellbeing

Zde platí zlaté pravidlo – měně je více.

Co konkrétně to znamená v digitální době je omezení technologií, nastavení si používání technologií k vašemu prospěchu, a ne k vyčerpání, udělejte si digitální úklid ať máte klidnou mysl a nejste přehlcení.

Stanovte si čas strávený na sociálních sítích, na mailu, internetu.

Na sítích a internetu se velmi rychle ztrácí pojem o čase a prokrastinujete. Je to žrout času a energie. A to jde proti plynulému zvládání změn. Na druhou stranu jsou sociální sítě zdrojem informací, a to je další bod.

 

Výběr kvalitního zdroje

Sledujte informace, které potřebujete.

Pečlivě si svůj zdroj vybírejte a učte se od těch nejlepších. (Expert, který je nejlepší pro druhého nemusí být nejlepší pro vás)

Není nutné absolvovat velké množství kurzů na určitou oblast. Dejte si čas na kvalitní výběr, než se rozhodnete do něčeho jít.

 

Priority

Určete si, co je pro vás důležité a naléhavé.

Plánujte si strategické činnosti a věnujte se jim průběžně. Bohužel se stává, že přes urgentní záležitosti se na strategické nedostává.

Mnohdy pracujete na strategických aktivitách druhých lidí, firmy a svoje vlastní odsouváte až na tu zadní kolej. Na toto téma je věnovaný WEBINÁŘ.

 

 

Změny se přijímají a zvládají o něco snadněji, uvědomíte-li si, jak na tom nyní jste a věnujete sobě a svému tělu a duši laskavé a vědomé opečování.

Není to procházka růžovým sadem, Změny jsou pro nás výzvy, posouvají nás blíž k naplnění našeho poslání.

Na této cestě změny nemusíte být sami. Dnes je celá řada odborníků, kteří se zabývají provázením změn, ať už se jedná o pracovní, osobní, vztahové či finanční, jsou tu pro vás koučové, terapeuti, poradci, mentoři …

 

Poskytuji služby wellbeing koučinku a mentoringu individuální i firemní klientele a ráda vás cestou změny provedu.

 

Mějte se pohodově a ať se vám daří.

stres, konce roku, šílenství

Šílenství a rychlost doby už není jen v prosinci

S blížícím se koncem roku chceme stihnout snad všechny nevyřešené úkoly, k tomu napéct cukroví, uklidit, vyzdobit domácnost. V práci jedeme na plno s termíny, které se nedají ani splnit.

Cítíte ztrátu energie, motivace je na 0 a chuť cokoliv dělat se vytratila. Cítíte, že zpomalení a zvolnění by vám udělalo jen dobře. Jenže je tu to ALE…

Kdy se všechny činnosti udělají?

Kdo je udělá?

Na šílenství doby zvolněte

Myslete především na uspokojování svých vlastních potřeb. Bez nich nebudete mít dostatek energie na plnění vašich úkolů, přání, snů a vztahů s vašimi nejbližšími.

1. Spánek

Dopřejte si dostatečný spánek. Pro regeneraci těla se doporučuje u dospělých spát 7-9 hodin. Je to ovšem individuální a každý má svůj optimální spánkové hodiny nastavené jinak. Pokud máte potřebu jít spát v devět večer, klidně jděte spát.

2. Výživná jídla

Ráno si dopřejte teplou snídani v podobě kaše, polévky. na noc organismus nepřetěžujte těžkými jídly ani energetickými nápoji. Poslední jídlo si dopřejte cca 4-5 hodin před usnutím.

3. Pohyb na čerstvém vzduchu

Každý den si najděte čas na procházku ideálně v přírodě. Vystavte se dennímu světlu. Během polední pauzy se jděte projít.

4. Deset minut pro sebe – vypněte se

Najděte si chvilku jen pro sebe. Můžete meditovat, relaxovat a nebe jen tak lelkovat. 🙂 Prostě chvilkové lenošení bez toho, aniž byste cokoliv řešili.

Pokud se vám dlouhodobě nedaří vypnout a stále jste s nepříjemných emocí – pomůže vám technika emočního přeladění. Ráda vás s ní provedu. 🙂

5. Dělejte jen to nejdůležitější

Máte tendenci dělat víc činností najednou? Nestíháte? Děláte činnosti, které jsou nezbytné a nejsou tolik důležité?

Zastavte. Mám pro vás zajímavé typy, co s tím.

Napište si 5 nejdůležitějších aktivit týdne/dne a pracujte na nich.

Jak na to? Napište si úkoly, na kterých chcete pracovat. Pak z nich vyberte 5 nejdůležitějších a na nich pracujte.

Ostatních si nevšímejte do doby dokončení těchto 5 úkolů.

Také nezapomínejte na svůj digitální wellbeing. Zvolněte na sociálních sítích, nezahlcujte se tím, co nepotřebujete.

6. Motivujte se radostí – věnujte se činnostem, které vám dělají dobře

Místo přívalu stejných anebo podobných zpráv z TV, soc. sítích, si dopřejte relax u knížky, tvůrčí práce, horkou vanu nebo něco dalšího, co vás nabíjí.

Buďte k sobě laskaví a projevujte vděčnost.

Zpomalení, zastav, skutečná cesta

ZPOMALENÍ až ZASTAVENÍ se je skutečná cesta k dosažení cíle

Dnešní doba je velmi rychlá, uspěchaná a zkratkovitá. Hledáme instantní řešení a cokoliv. Zdraví, práci, rychlé výdělky, dům, dovolená. Když to nemáme hned, nechceme čekat. Banky jsou plné, peníze nám přeci půjčí. Dá se všechno koupit a půjčit si na to? Ne.

„Zdraví si za peníze nekoupíš.“

Říká přísloví a řada lidí si to vyzkoušela na vlastní kůži. Někteří to i přežili. Jiní odešli z tohoto světa.

Pojítko toho všeho je ZASTAV, ZPOMAL, ZABRZDI. Máme tendenci zrychlit a jet na plný plyn, dokud to jde. Rychlostí urveme, co se dá. První místa v čemkoliv. Omyl. Ve zpomalení a ztišení nacházíme vnitřní klid, moudrost, inspiraci a cestu, na kterou se vydat.

Je tomu víc než 20 let, kdy jsem obdržela radu v podobě této věty:

„Chceš-li někam jít, nejdřív se zastav! To je kouzlo skutečné cesty.“

Byla jsem plná ideálů a nadšení. Svět mi „patřil“ a chtěla jsem zahraňovat a pomáhat, kde to bylo potřeba. Přesně jsem tenkrát nechápala význam těchto moudrých slov, která pronesla moje profesorka na škole.

Chtěla tím zastavit mé nezištné pomáhání sociálně znevýhodněným lidem, závislým a bezdomovcům. Věděla, že se svou senzitivní povahou bych to nemusela zvládnout. A ano, zastavilo mě to.
Větu si vybavím, když projdu nelehkou životní lekcí a rekapituluji, co mi přinesla nového a na čem dál mám ještě pracovat.

Přesto, jsem si dlouhou dobu neuměla představit, jak se mám zastavit, když potřebuji někam jít a dojít. Nedává to logiku. Vyrazím z bodu A, a jdu do bodu B. Cíl je jasný. Zastavit se nemůžu.

A hypoteticky když se zastavím tak:
a) dojdu do cíle pozdě;
b) nebudu mít dostatek sil dojít do cíle;
c) potká mě něco nečekaného;
d) můžu změnit směr;
e) zabloudím;
f) ….

Naše mysl dokáže najít řadu dalších důvodů. V sobě si nosíme programy a uzavřené dohody, které nám brání se zastavit. Za těmito dohodami se skrývá nejčastěji strach. Strach ze selhání, strach, že se znemožním, nejsem dost dobrá, nemám na to apod.

Otázkou je, čí je to cesta? Rodičů? Partnera? Učitelů? Šéfů? Dětí? Nebo je skutečně naše vlastní?

Nejdřív se zastav!

To je v tomto případě klíčové. Zastavit se znamená být TADY A TEĎ.

  • Vnímat sám sebe.
  • Uvědomit si, kdo jsem.
  • Co tu dělám.
  • Co chci.
  • Proč to chci.
  • Jak se chci při tom cítit.
  • Co mi to má přinést.

Pak mám jasněji v tom, kam vlastně jdu. Na té cestě jsem si mnohem jistější. A i když odbočím, ztratím se nebo přijdu pozdě. Už to nevadí. Je to jen moje cesta.

Tuto techniku přítomného okamžiku můžete trénovat každý den. Je v pořádku, když si nedokážete odpovědět na všechny otázky hned. Netlačte na sebe, chce to čas a laskavý přístup sám k sobě. 😊

Další level je jít do naprostého vnitřního ticha. Bez myšlenek bez otázek. Jen vnímat své vnitřní ticho. Z tohoto ticha dostanete následně inspiraci na svou cestu. Je to cesta, jak se napojit na sebe, svou vnitřní inteligenci a žít život v BLAHO-BYTÍ. Harmonizace DO TICHA najdete i u mě. jsou součástí mé cesty s klienty a každodenní praxe.

Úspěch člověka není v jeho materiálním a finančním bohatství. Jestli má nejnovější značkové oblečení, mobil, třetí auto, či luxusní dům se zahradníkem a kuchařem. Není ani o postavení v práci a prestiži zaměstnání.

Úspěšný člověk je ten, který najde sám sebe. 😊

A když nevíte, jak najít sami sebe, napište mi. Podíváme se na vaše hodnoty a co je pro vás prospěšné. Projdete, co je pro vás vhodné. Co chcete a co vám přináší radost si můžete ujasnit v Energetické analýze. V prožitkové cestě se dostanete do hloubi vašeho podvědomí, kde najdete klíč k sobě.