Life style

Harmonizace mysli intuice a srdce

Koherencí srdce a mozku dosáhnete v životě víc

Když se umíte vypořádat se změnami kolem vás, mění se nejen váš život, mění se tím i vaše okolí a společnost, ve které žijete.

Koherence srdce a mozku vám pomůžete v tom, jak smýšlíte o sobě, o svém tělu, životě, druhých a o světu. Technika je velmi jednoduchá a vede ke zklidnění, ztišení, souladu mysli a srdce. Otevírá cestu k vnitřní moudrosti a spojení s intuicí.

Co to je koherence?

„Koherence je vzájemná souvislost fáze a amplitudy vlnění vycházejících buď ze dvou různých míst na povrchu zářivého tělesa (koherence prostorová) nebo vlnění vycházejícího z jednoho místa, avšak s určitým časovým odstupem (koherence časová).“

Zdroj: https://cs.wikipedia.org/wiki/Koherence

Jednoduše jde o spojitost, souvislost, soulad a harmonizaci mezi dvou různých prvků. V našem případě jde o srdce a mozek.

Inteligence srdce

Srdce podle vědců má v sobě 40 tis. nervových buněk. Je to takový další mozek v našem těle. Tyto neurony jsou řízeny našim vnímáním, našimi pocity a emocemi.

Má schopnost vlastní paměti,

má v sobě uložené hluboké silné a emoční zkušenosti,

funguje jako nezávislá vlastní inteligence.

Když se cítíme v bezpečí, vysíláme pocity klidu, spokojenosti a uvolněnosti do těchto neuronů a ty pak umožňují, aby krev proudila přesně tak, jak má. A tyto pocity vytvářejí speciální chemické látky, které vysílají ze srdce do mozku signál, že jsme v bezpečí.

Nepotřebujeme tedy chemické látky v módu útoč nebo uteč. Můžeme se zaměřit na chemický koktejl léčení a regenerace.

Jsme uvolnění, lépe trávíme a vidíme více možností, jak v životě přistoupit k výzvám.

Když se cítíme v ohrožení nemáme pocit bezpečí, a tak se děje přesný opak. Vypne se léčení, růst a regenerace. Protože se zaměřujeme na nebezpečí, útok, útěk.

Když máte nevyřešené trauma, které leží ve vaší podvědomé paměti a ani o něm nevíte, jste stále v podvědomém módu útoč nebo uteč.

Je to prostor, odkud se bere většina vašich nemocí a zároveň prostor uzdravení a propuštění těchto potíží.

Je to také místo, které vám velmi rychle pomáhá vstoupit do svých vzpomínek, vizí a moudrosti, které máte ve svém srdci.

Přetížená mysl soupeřící se srdcem

Jsme-li hodně v hlavně – přetěžujeme svou mysl a chceme vše hlavou vymyslet, zorganizovat, naplánovat, zanalyzovat, zhodnotit…, pak mysl soupeří se srdcem. Nenaslouchá srdci. Přehlcená mysl není schopna naslouchat a přijímat jiným informacím než těm svým.

Mysl chce rychle a správně vyřešit daný úkol. Dojít do cíle. Jemné nápovědy a nehmotné a nehmatatelné impulzy srdce a intuice nevnímá. Není toho schopna přes svou hlasitost a pozornost naměřenou na vnější prostředí.

Mysl je v inkoherenci se srdcem. Je v konfliktu a soupeří o to, kdo vyhraje, kdo má pravdu. Je v chaosu a vyvolává další chaos. Ve vnějším světě vidíme inkoherenci v globální rovině.

Čím větší tlak přichází z venku tím víc je potřeba zaměřit se na vnitřní harmonizaci.

Vytvářet si vnitřní oázu klidu a bezpečí, kdykoliv, kdy to cítíte. Tlaky z venku přestanou mít sílu, vy jim přestanete dávat takovou pozornost a energii.

Moderní věda minulosti říká, že žijeme v oddělenosti.

Jsme odděleni od světa, jeden od druhého, od přírody, sami od sebe.

Separace se tu hraje víc jak 150 let. Příroda je podle této vědecké teorie založena na pravidlu soupeření a konfliktu – boje, nedostatku a bezvýznamnosti.

Problémy globalizované doby se pokoušíme řešit podle programového schématu starým způsobem myšlení a vidíme, že tato řešení nefungují. Nejsou udržitelná, nevedou samostatnosti, prosperitě a vnitřnímu bohatství.

Naopak nás svazují, energeticky vyčerpávají, a to se podepisuje na kvalitě našich životů, vztahů a zdraví.

Nejsme sami sebou, neplníme svůj potenciál a to proč, jsme tady. Náš wellbeing a život odevzdáváme do rukou jiných a chceme, abych našli řešení za nás.

Pokud máme najít harmonii v dnešním měnícím se světe, musíme najít harmonii v sobě, s přírodou. Musíme najít FLOW, způsob plynutí s přírodními rytmy a cykly. A to tím, že budeme řešit problémy skrz spolupráci, jak je tomu v přírodě. Nikoliv soupeřením, konfliktem a bojem.

Přínos harmonizace srdce a mozku

Poté, co vědci objevili těchto 40 tis. neuronů v srdci, začali si uvědomovat, že je možné harmonizovat neurony v mozku a neurony v srdci. Jsou to dva oddělené orgány, a přesto je možné je harmonizovat v jeden mocný systém.

Když harmonizujeme srdce a mozek, můžeme získat přístup k celé řadě benefitů:
Harmonizace srdce a mozku
Stres a vyčerpání vs. harmonizace srdce a mozku

  • Srdce vysílá silné elektromagnetické pole do prostoru cca 1-1,5 m a je silnějším vysílačem než náš mozek.
  • Aktivujeme enzymy dlouhověkosti – spouští se léčebné procesy v těle.
  • Uvolníme stres v těle a umožníme svým enzymům dělat to, čemu jsou přizpůsobené. (opravovaly, léčily, regenerovaly DNA)
  • Snížení hladiny stresových hormonů o 20–30 %.
  • Aktivujeme mocnou reakci imunitního systému.
  • Hladina DHEA se zvýší až na 100 %.
  • Vytváříme odolnost vůči změnám v našich životech.
  • Proměnlivost srdečního rytmu HRV (mladý člověk má vysokou HRV – rychle reaguje na to, co se děje. se stářím ztrácíme proměnlivost srdečního rytmu. Z tohoto důvodu se starší lidé těžko vyrovnávají se změnou. Stáváme se usazení ve svých způsobech a očekáváme, že se svět a ostatní lidé budou chovat určitým způsobem. Proměnlivost srdečního rytmu je možné obnovit v jakémkoliv věku a v jakékoliv fázi života.
  • Skrz harmonizace srdce a mozku je možné zvýšit proměnlivost srdečního rytmu.
  • Přímý přístup k hluboké intuici. Když potřebujete znát odpověď na něco, co se vám v životě děje a nemáte se koho zeptat, na koho se obrátit, vygooglite si to a nic. Každý z přátel vám dá odlišné doporučení. Koho se pak zeptáte? Vaše srdce má pro vás vždy odpověď. Můžu ti říct svůj názor, ale jen tvoje srdce ti řekne, co máš dělat. Jdi do svého srdce a zeptej se ho.
  • Pomocí techniky se spojíte s hlubokou intuicí a podvědomím. Když si vytváříte afirmace o svém zdraví a životě, tak jsou efektivní pouze tehdy, když komunikujete se svým podvědomím jazykem, kterému vaše podvědomí rozumí. Někdy to není verbální, není to formou slov. Je to emoční signál.

Toto je možné skrz harmonizaci srdce a mozku propojit.

Když harmonizaci budete dělat min. po dobu 3 minut, spustí to přes 1300 pozitivních biochemických reakcí, které budou trvat až 6 hodin poté, co tento proces ukončíte.

Praktikovat harmonizaci můžete těsně po probuzení nebo když jdete spát. Usínáte v tomto léčivém stavu. Můžete to dělat i během dne, kdy se cítíte velmi vystresovaní a unavení.

Nedělejte to při řízení auta a jiného přepravního prostředku.

Harmonizaci provádějte jen, když jste na bezpečném místě.

Harmonie srdce a mozku je jen začátek. Otvírá bránu do širokého prostoru lidského potenciálu. Jako je superrychlé učení, skvělá paměť, velmi ostré vnímání a řada dalších.

  • Čím lépe zdáte sami sebe, tím méně se budete bát změn v měnícím se světě.
  • Čím lépe zdáte sami sebe tím méně se budete bát lidí kolem sebe.
  • Setkáváme se s různými lidmi a kulturami, přibližujeme se k sobě a čím víc sami sebe budeme znát, tím se takových lidí budeme méně bát.
  • Čím lépe zdáte sami sebe tím méně se sami sebe budete bát. Tím míň se budete bát síly, která je ve vás samotných a tím víc ji budete chtít probudit, propojit se s ní a používat ji.

Je to cesta, jak se stát nejlepší verzí sebe sama a objevovat v sobě vlastní potenciál, moudrost, stát se víc soběstačným a žít kvalitní a zdravý život.

Když se spojíme s nejhlubšími pravdami své existence tak se tyto pravdy mohou zrcadlit v našich rodinách a kulturách a mezi národy.

Poslechněte si nahrávku Harmonizace srdce a vytvářejte si svou oázu klidu a pohody. Zde k harmonizaci.
Chcete se vymotat ze svázanosti a zažitých limitů a vzorců? Objednejte se na konzultaci se zde.

Zdroj:

https://www.heartmath.org/

J. A. Armour, J. L. Ardell, Neurocardiology, (Oxford University Press) 1994.

https://cs.wikipedia.org/wiki/Koherence

Půst - zdraví, kvalita života a spokojenost

Jak mi půst pomohl zjednodušit a zkvalitnit život

Objevujeme to, co pro naše předky bylo naprosto běžné jako např. půsty. Půsty mají blahodárné účinky pro náš organismus, zdraví a celkový wellbeing – Blaho-bytí.

Zjednodušit svůj život, omezit řadu konzumních produktů a zážitků, které nám „šetří čas a zlepšují život“, to vyžaduje velkou odvahu a změnu životního stylu. Jeden takový příběh je právě před vámi.

Každá doba nese nějaký trend. Pamatuji si, že před 10 lety byly hodně oblíbené očisty jater, žlučových cest a střev.

Díky naturopatii, živé kapce krve a biorezonanci jsem se k očistám dostala také. A absolvovala asi 8 očist. Zpětným pohledem to byly dost drsné očisty, do kterých bych už nešla.

Nejsem zrovna zastánce diet a když už jsem nějakou držela, bylo to ze zdravotních důvodů a nařízené lékařem. Diety mě fakt hodně stresují. A vlastně mě dřív stresovalo.

Dostavit se na lačno na odběr krve. A paradoxně jsem se stravovala ne-pravidelně několik dlouhých let. První jídlo jsem měla nejdřív v poledne a většinou až tak kolem páté až sedmé večer. 

Byla jsem v permanentním stresu, tlaku a výkonu a když jsem se najedla, bylo mi zle. Volila jsem tedy cestu nejedením a dopování se sladkým a kafem. Když na to vzpomínám, nemohla jsem pro sebe dělat snad nic horšího. Sladkosti a kafe udržují člověka ještě ve větším napětí a stresu.

Při delší době má stres a strach následky i na fyzické úrovni.

  • Ramena jsem měla až u uších – to způsobuje neustálý strach. Tím jsem si blokovala už tak zatíženou krční páteř, bolesti v krku, uších včetně pískání, motání hlavy a občasná mlha před očima se stávalo celkem běžným stavem.
  • Svaly byly napnuté a stažené.
  • Hrudník a břicho se stahovaly k sobě, vnitřní orgány dost trpěly. 

 

Fyzioterapeutky radily ať cvičím, ale v takové fázi je cvičení dost obtížné. Cviky jsou velmi účinné a jednoduché, ale dát lopatky k sobě a ramena dolů od uší byl pro mě nadlidský výkon.

Nejdříve je potřeba uvolnění napětí na energetické, emoční a mentální úrovni. A pak postupně přidávat cvičení.

 

Jak uvádí MUDr. Jan Hnízdil v knize O bolesti zad:

“99%  nemocí pramení ze stresu a zbývající 1%, které ze stresu není, nás stresuje.”

 

A letitá stresová zátěž se vydržet nedá. Moje zásadní rozhodnutí bylo, pustím vše, co držím. A nic mi nestojí za to, abych něco musela “vydržet.”

Petra Kubalkova www.petrakubalkova.cz pust 1024x1024 1

S tím se setkávám i v praxi s mými klientkami. Často říkají, že musí vydržet situace, které jim nic nedávají. Ať jsou to vztahy, v práci, v podnikání. Když si během konzultace uvědomí co vlastně znamená to “vydržet”, přestává jim to nedává smysl a velmi rychle to pouští. 

V mém pomyslném džbánku s nápisem “vydržet” jsem toho měla skutečně hodně. Postupně jsem to pouštěla, ať se jednalo o hmotné věci, lidi, činnosti, informace, myšlenky, emoce, vše šlo pryč. Neslouží mi to, nepotřebuji to, pryč s tím. 

Pak zjistíte, že máte najednou víc místa, energie a jinak to dění kolem vnímáte. Ten prostor, který se ve mně a kolem mě vytvářel, potřeboval posunout a zároveň i pročistit. 

Mé fyzické tělo, které bylo roky zatížené, ještě na váze přibralo. A není se čemu divit. S pravidelnou stravou a doplnění bazálních potřeb to šlo rychle. 

  • Dostatečný spánek – 7-8 hodin.
  • Přirozeně vstávat bez budíku a chodit spát ve stejný čas.
  • Dostatečná výživa – teplé jídlo 3x denně.
  • Pitný režim – 40 mg/1kg váhy.
  • Odpočinek a relaxace i během dne.
  • Pohyb.
  • Věnovat se svým koníčkům.
  • Sociální kontakt.
  • Dělat smysluplnou práci s pozitivním přínosem pro sebe a druhé.

To vše se stalo běžnou součástí mého života.

A protože mi tam něco chybělo, zařadila jsem do svého života přerušovaný půst. Není to žádná novinka. Již naši předci si dělali půsty na pravidelné bázi např. 1x týdně nebo v rámci roku třeba masopust.

Cestou zjednodušování my půst dává smysl. Hned na začátku jsem si nastolila 16/8 režim. tzn. 16 hodin je půst a 8 hodin je blok, kdy jsem jedla. Vyčetla jsem, že můžete jíst cokoliv. A to mi vyhovovalo. Moje mysl neskákala, jak čertík z krabičky a v klidu tento režim přijala. Takže no stress. 

Postupem času si tělo říkalo o jiné složení potravin, výživu a domácí stravu. Tělo, jsem díky půstům začala více vnímat a komunikovat s ním.

Výsledky přerušovaného půstu se začaly velmi rychle dostavovat:

  • Zlepšení spánku.
  • Více energie.
  • Jasnější smysly.
  • Odezněly chronické nemoci a nemoci vůbec.
  • Zlepšila se pleť, vlasy, kůže.
  • Vnímala jsem více možností.
  • Větší nadhled.
  • Jasná mysl.
  • Větší psychická a emoční pohoda.
  • A benefit za 9 měsíců 10 kg váhy dole.

 

Šla jsem ještě dál a v dubnu 2021 jsem zařadila několikadenní půsty.

Na několikadenní půsty je potřeba příprava, na rozdíl od přerušovaného půstu.

V přípravě je potřeba postupně vyloučit ze stravování potravu, která by během půstu zatěžovala organismus a snížila tak sebe uzdravující a obnovovací procesy, které v těle probíhají.

Nejdříve jsem vypustila to, co tělo nejméně potřebuje – kávu, čaje. (alkohol, sladké nápoje a sirupy nepiju)

dál to byly sladkosti, mléko a mléčné výrobky, mouka a výrobky z lepku a poslední den už byla jen zelenina a vývar.

 

První půst

Na první půst jsem se hodně těšila. Bylo to něco nového. Naplánovala jsem si ho na víkend, kdy mám větší klid a udělala si čas na sebe. Během půstu je nutné pít vodu. Pokud možno vlažnou vodu, aby tělo nevydávalo energii na ohřívání vody.

Běžně je potřeba vypít 40 mg/1kg váhy za den. Při půstu to může být o 10 mg více.

První půst trval celkem 3,5 dne. Průběh byl velmi zajímavý na pozorování. A to je každý půst.

Dostavuje se příval energie. 

Čištění prochází na všech úrovních fyzické, mentální, emoční a psychické. Mysl nemá prostor na vytváření strachů, obav a krizových scénářů.

Na druhou stranu jsem zaznamenala i bolesti hlavy. Absťák po cukru. 

Byla mi zima – narušená termoregulace těla nefungovala. 

Po dvou dnech jsem měla pocit těžkých nohou a doplňovala minerály Vincentkou.

 

Co se během půstu děje v těle vysvětloval Dr. Eric Berga, text jsem převzala ze zdroje Facebook Půstárium:

  • Po 12 h půstu začne stoupat hladina růstového hormonu a začnou se léčit klouby.
  • Po 18 h nastupuje tzv. autofagie, což je recyklace poškozených proteinů a vytváření nových aminokyselin. Tkáně se obnovují.
  • Po 24 h se vyčerpá glukóza v játrech a nastupuje ketóza, kdy tělo začne využívat jako své palivo tuk. Ubývá chutí na jídlo, odchází hlad, štítná žláza odpočívá, klesá zánět v těle a strava mají dovolenou.
  • Tělo uklízí a likviduje houby, plísně, vytváří antioxidanty.
  • Po 48 h se začnou vytvářet kmenové buňky, které zintenzivní buněčné opravy, působí proti stárnutí, snižují riziko rakoviny a podněcují tvorbu mitochondrií.
  • Po 72 h se vylepšují imunitní funkce a tvorba kmenových buněk je na svém vrcholu.

 

Tyto procesy se odehrávají pokaždé. Tedy u mě. Při opakovaném půstu, mám jich za sebou 6, jsem pociťovala větší kontakt a komunikaci se svým tělem. To přesně řeklo, na které části pracuje. Například: dlouhá léta jsem měla opakované záněty horních cest dýchacích. Při jednom půstu mi tělo dalo signál, že pracuje na regeneraci krku a horních cest. Jindy to byly klouby a žaludek. 

Signál jsem vnímala tak že, teď pracuji nepřetěžuj mě.:-)

Postupné absťáky zmizely. Sladkosti konzumuji minimálně. Kávu a čaje nepiji vůbec. Termoregulace je v pořádku a zimou už netrpím. A Vincentku piju každý den 2 skleničky – 1 ráno a 1 odpoledne. 

Co se díky půstům u mě změnilo:

  • Celkové zlepšení fyzické, psychické, mentální a emoční pohody o 1000% lepší.
  • Jasnější smysly – sůl téměř nepoužívám, vše je slané až dost, to samé cukr, zlepšení zraku, sluchu, vnímání.
  • Zlepšení imunity – kvůli časným zánětům jsem byla moje imunita hodně oslabená.
  • Odezněly nemoci a chronické letité odeznívají s každým půstem.
  • Jsem ve větším kontaktu se svým tělem a vím, co chce.
  • Vyjasnila se mi pleť, kůže, vlasy jsou pevnější.
  • Mysl je v klidu, nenaskakuje na vnější impulsy, nevymýšlí krizové scénáře a strachy.
  • Větší sebedůvěru, mám své sebehodnoty a sebelásku.
  • Psychicky se cítím výborně, jak nikdy ve svém životě.

 

A určitě vás zajímá to nejdůležitější – váha. Ano, tak z toho mám obrovskou radost.

Na váze mám úbytek 20 kg. To je takový příjemný benefit na závěr.

 

Půst beru jako vědomý a laskavý přístup k sobě, ke svému tělu. A velkou osobní odpovědnost za své zdraví.

 

S každým dlouhodobým půstem volím, zda potřebuji další průmyslově upravované potraviny či nikoliv. Není to o tom, že vynechám na ráz vše. To vím, že není ani možné a ani zdravé. Vede to akorát k jojo efektu.

Jdu cestou pomalou a laskavou. A celkově svůj život zjednodušuji a zároveň zkvalitňuji.

 

 

Doporučení na závěr:

V příspěvku uvádím své zkušenosti a svou cestu k vědomému půstování. Tato cesta není vhodná pro každého a není to ani návod, jak to máte dělat vy. Každý jsme odpovědný za své vlastní zdraví a dle svých možností, dispozic a stavu zdraví je na vlastním uvážení, jaký způsob a přístup ke zdraví je vhodný.

 

Zdroje:

Hnízdil, Jan; Baluchová, Zuzana. O bolesti zad. Praha: NLN. 2020, str. 21.

FB skupina Půstárium, Vědomým půstem k harmonii těla i mysli.

FB obeti a tvurci www.petrakubalkova.cz 2

Jste v roli oběti nebo tvůrci života

V dnešní době vnímají lidé vnější události a osoby, jako viníky své nepříznivé životní situace. Odklání tím svou pozornost od sebe a od svého vnitřního světa. Je jednodušší si stěžovat na druhé a co jim kdo přikázal nebo zakázal. Oni jsou oběti a druhý jsou tyrani nebo ti, kteří je musí zachránit. Je vám toto blízké?

 

Položte si tyto otázky:

  • Jak se dnes cítíte?
  • Kdo za to může?
  • Co vám může pomoci?

Pojďme se na to podívat od začátku.

 

Jak se dnes cítíte?

Je vám na nic. Jste svázaní okolím, událostmi. Valí se na vás jedna povinnost za druhou. Nestíháte, nikdo vám nechce pomoci a jste v tom sami. Jste fyzicky i psychicky vyčerpaní.

Máte vztek, strach, úzkosti nebo dokonce paniky. Chcete, aby vás někdo zachránil. Vrátil vám váš původní styl života nebo se rychle chcete přenést do svého vysněného budoucího života.

A kdo za to může?  

Ostatní lidi, konkrétní skupina i třeba minoritní, i když vámi volená?

Co vám může pomoci?

Hledáte spásu ve vnějším světě. Zázračné pilulce, tekutině, osobě… Někdo přijde a vše bude jako dřív. (podle mustru Hollywoodského katastrofického filmu s happy endem)

Rezonuje to s vámi?

Pokud ano, gratuluji vám. Jste vítězem prvního místa v roli oběti.

 

A co s tím?

Jsou celkem dvě řešení.

  • Můžete v tom setrvat a čekat na zázrak.
  • Můžete vzít život do svých rukou a být aktivním tvůrcem.

 

První volba: setrvání v situaci

 

Někdo si doslova lebedí v roli oběti a rád lamentuje na to, co nefunguje a je špatně a že by to měl někdo udělat lépe. Sám ovšem neudělá nic, protože on to nezpůsobil.

Nebo se pasuje na chudáka, který s tím nic nezmůže. Svojí moc a sílu odevzdal druhým, systému, společnosti, řádu,… a chce, aby o něj bylo systémem postaráno. Získává tím své benefity, na které je zvyklý.

Měnit to nechce. Změna je pro něj náročná, nemyslitelná nebo dokonce nebezpečná.

V roli oběti se uzavíráte do omezeného prostoru, ze kterého vidíte omezené možnosti. 

Představte si to asi tak, že je tma a svítíte si baterkou na cestu.

Co vidíte?

Jen tu část cesty, která je osvětlená světlem z baterky. Nechcete vidět nic mimo dosah světla, protože je to nebezpečné, neznámé a něco špatného by se vám mohlo stát. 

Druhá volba: být aktivní tvůrce svého života

 

Cesta vede skrze vnitřní uvědomění.

  • Uvědomujete si svoje silné i slabé stránky a přijímáte je i sebe takové jaké jsou.
  • Plně přijímáte odpovědnost sama za sebe a za svůj život.
  • Postupně, vytrvale a vědomě pracujete na změně svého mindsetu.
  • Když přijde čas na ověření vaší volby a vy zvolíte znovu stejné řešení role oběti, přijměte to.

 

Víte, že máte prostor na zlepšení. 

V roli tvůrce máte nekonečný potenciál k využití – ÚSPĚCH, UVĚDOMĚNÍ, MOŽNOSTI.

 

Jak z role oběti, být štastný tvůrce
Žijete v závislosti vztahů – zachránce – oběť – tyran? Je z toho cesta ven.

Jako tvůrce víte, že když přijdou vnější události, které nepůsobí příjemně, zůstáváte vnitřně v klidu a v plné síle. Jsou to jen vnější události.

Nepotřebujete hledat pomyslné světlo na konci tunelu a spásu v podobě různých externích instantních řešení (konzum, zážitky, alkohol, léky, apod). 

Víte, že vše, co potřebujete máte uvnitř sebe a podle toho si tvoříte i vnější svět. 

 

Chcete vykročit na cestu tvůrce?

 

Mám pro vás tip. V mém průvodci Přestěhujte se z role oběti do role tvůrce najdete 7 oblastí, kterým se na začátek můžete věnovat a 7 kotviček pro každodenní trénink.

To nejdůležitější je rozhodnout se a vyjít na cestu. I když je pro vás neznámá, i když je nejistá a i když ji nemáte dopředu promyšlenou a naplánovanou.

Stačí vykročit a vždy to budou tou pravou.

Potřebujete provést osobně? Ráda vás na vaši cestě povedu.

Přeji Vám hodně laskavosti, sil a vytrvalosti na vaší cestě tvůrce.

Digitální úklid

Digitální úklid – nutnost pro náš wellbeing

Máte v e-mailové schránce INBOX plný nevyřízených mailů, obtěžují vás různé newslettery, odběry a neodolatelné nabídky a žádosti o přátelství? Pojďte to jednou pro vždy uklidit.

Sociální sítě na vás chrlí i obtěžující reklamy, posty cizích lidí s neodolatelnými nabídkami? Jste rozpolcení, co si o tom myslet a při pohledu na monitor nebo displej ztrácíte energii. Nejste v tom sami. Digitální úklid je nový fenomén dnešní tech doby.

Ke konci roku řada z nás vymetá šuplíky, uklízí jak o závod doma i v práci. Nachází zapomenuté věci a dokumenty a předává je dál. Do nového roku chceme vykročit s „čistým“ stolem. Tak toto fungovalo možná v minulém století. S nástupem digitech, nových aplikací, je nutný pravidelný digitální úklid, pokud chceme s novými technologiemi pracovat, mít je za své pomocníky a ne za časo a energožrouty, kteří vedou k naší frustraci a přehlcení.

Úklid probíhá na fyzické úrovni a co pak ta digitální? Třídíte maily, složky, mobil, socky (sociální sítě)?

Přiznám se, že digi úklid jsem dělala – tak nějak – jednou za uherský rok (delší než běžný). Nyní jsem si v něm našla oblibu a četnost je zkrátila na 1x za měsíc. Taky pro to, že již nezabere tolik času a energie.

U mailů mě dříve odradil čas, který jsem nad úklidem trávila. Bylo to nekonečný a únavný. Mobil se tak nějak vyčistil sám – životnost byla max. 3 roky a pak umřel a socky jsem neřešila.

Důkladný úklid se vyplatí. Proč? Šetří celkově čas, energii, dává prostor novému, lépe a rychleji se orientujete v nové organizaci složek. A shodíte tím 10 kg těžký batoh. A to je přeci parádní.

U všech digitálních platforem platí stejná pravidla:

  • Roztřídit na užitečné, potřebné, důležité a na druhé straně si doplňte předponu NE, tzn. neužitečné, nepotřebné, nedůležité.
  • Další složkou je ostatní – složí pro nejasné a nerozhodnuté složky.
  • Smazat vše s předponou NE tzn. neužitečné, nepotřebné, nedůležité.
  • Co zůstalo – zarchivujte a ponechte.

E-maily

Emailů dostáváme a posíláme stále hodně. Kolik jich máte nepřečtených? Kolik newsletterů odebíráte a nečtete je? Je pro vás nedosažitelné mít prázdný INBOX?

Postupujte podle uvedeného pravidla. Odhlaste se z odebírání newsletterů, které nečtete. Zrušte předplatné, které nevyužíváte. Pročistěte hromadnou poštu, aktualizace, promo a podobné složky.

V mailech je dobré si vytvořit po úklidu složku AKCE – kam přesunete všechny maily z doručené pošty (INBOXu) a jiných hromadných složek, které chcete vyřídit. Ostatní, které nebudete vyřizovat ani archivovat, smažte.

Dívat se na prázdný INBOX dodává neuvěřitelně ulevující a až léčivý pocit. 🙂

Maily ze složky AKCE vyřizujte dle svých priorit. A po vyřízení smažte nebo zarchivujte. Složka koš a spam má nastaveno pravidlo 30, 60 nebo 90 dnů, po které se maily automaticky smažou.

V budoucnu nebudete trávit tolik času úklidem mailů. Vytvoříte si tak prostor pro jiné a třeba i nové činnosti a zájmy. Každopádně vám maily nebudou brát tolik energie jako dosud.

Mobil

Podle uvedeného návodu si ukliďte mobil (fotky, kontakty, stažené dokumenty, SMS, appky,)

Nastavte si oznámení na nejdůležitější appky. Ostatní nechte vypnuté nebo je odstraňte z mobilu.

Sociální sítě

Ukliďte si v přátelích – rozdělte je do kategorií blízkých přátel a ostatních. Zbytek vymažte.

Promažte timeline, to se mi líbí, skupiny, odběry kanálů apod.

Staré věci – staré myšlenky

Často si necháváme staré věci – fotky, kontakty, odběry, maily atd. z různých důvodů – z nostalgie, z pocitu lpění na minulosti, minulých vztazích, kontaktech. Důvodů každý najde celou řadu.

Otázkou je k čemu mi to slouží a co z toho mám pozitivního? Pokud ne, nechte to odejít a nelpěte na tom.

Setrváním ve starých vzorců nedocílíme nových změn.

Dejte prostor novému

S novým rokem (a je jedno, kdy pro nás začíná) chceme, aby se naplnila naše přání a touhy. Aby něco nového mohlo přijít, musíme nechat odejít to staré a novému dát prostor.

S láskou a klidem propusťte, co už nesloží a nepřináší lehkost, radost, energii a nové podměty.

Přeji vám hodně štěstí a napište mi, pokud chcete nastavit u sebe váš vlastní digi wellbeing. Na konzultaci, projdeme váš záměr, kroky a co je pro vás prospěšné. Objednejte se zde.

stres, konce roku, šílenství

Šílenství a rychlost doby už není jen v prosinci

S blížícím se koncem roku chceme stihnout snad všechny nevyřešené úkoly, k tomu napéct cukroví, uklidit, vyzdobit domácnost. V práci jedeme na plno s termíny, které se nedají ani splnit.

Cítíte ztrátu energie, motivace je na 0 a chuť cokoliv dělat se vytratila. Cítíte, že zpomalení a zvolnění by vám udělalo jen dobře. Jenže je tu to ALE…

Kdy se všechny činnosti udělají?

Kdo je udělá?

Na šílenství doby zvolněte

Myslete především na uspokojování svých vlastních potřeb. Bez nich nebudete mít dostatek energie na plnění vašich úkolů, přání, snů a vztahů s vašimi nejbližšími.

1. Spánek

Dopřejte si dostatečný spánek. Pro regeneraci těla se doporučuje u dospělých spát 7-9 hodin. Je to ovšem individuální a každý má svůj optimální spánkové hodiny nastavené jinak. Pokud máte potřebu jít spát v devět večer, klidně jděte spát.

2. Výživná jídla

Ráno si dopřejte teplou snídani v podobě kaše, polévky. na noc organismus nepřetěžujte těžkými jídly ani energetickými nápoji. Poslední jídlo si dopřejte cca 4-5 hodin před usnutím.

3. Pohyb na čerstvém vzduchu

Každý den si najděte čas na procházku ideálně v přírodě. Vystavte se dennímu světlu. Během polední pauzy se jděte projít.

4. Deset minut pro sebe – vypněte se

Najděte si chvilku jen pro sebe. Můžete meditovat, relaxovat a nebe jen tak lelkovat. 🙂 Prostě chvilkové lenošení bez toho, aniž byste cokoliv řešili.

Pokud se vám dlouhodobě nedaří vypnout a stále jste s nepříjemných emocí – pomůže vám technika emočního přeladění. Ráda vás s ní provedu. 🙂

5. Dělejte jen to nejdůležitější

Máte tendenci dělat víc činností najednou? Nestíháte? Děláte činnosti, které jsou nezbytné a nejsou tolik důležité?

Zastavte. Mám pro vás zajímavé typy, co s tím.

Napište si 5 nejdůležitějších aktivit týdne/dne a pracujte na nich.

Jak na to? Napište si úkoly, na kterých chcete pracovat. Pak z nich vyberte 5 nejdůležitějších a na nich pracujte.

Ostatních si nevšímejte do doby dokončení těchto 5 úkolů.

Také nezapomínejte na svůj digitální wellbeing. Zvolněte na sociálních sítích, nezahlcujte se tím, co nepotřebujete.

6. Motivujte se radostí – věnujte se činnostem, které vám dělají dobře

Místo přívalu stejných anebo podobných zpráv z TV, soc. sítích, si dopřejte relax u knížky, tvůrčí práce, horkou vanu nebo něco dalšího, co vás nabíjí.

Buďte k sobě laskaví a projevujte vděčnost.

Proč se nám sny neplní

Proč se nám sny, cíle a vize neplní?

Znáte to taky. Máte sen, který si chcete splnit. Děláte, co je ve vašich silách a k vytyčenému snu se ne a ne přiblížit.

Ať dělám co dělám, stejně se mi nic neplní. Zkoušíte různé techniky, racionálně jdete za svým, vizualizujte si, co chcete, kvantujete, jdete tomu naproti i přes sílu a strach. A výsledek? Nic? Ztráta času, energie a …

Čím to je?

Podívejme se na to od začátku.

1. Jak vypadá stanovení cíle?

Je to např. přestanu kouřit, začnu sportovat, budu hubnout? Pokud ano, změňte to. Naše mysl reaguje na určitá slova jinak, než si myslíme.
• Zápor = klad. Třeba nebudu kouřit si naše mysl přeloží jako kouřit. Takže se záměr přestat kouřit nesplní.
• Začnu => přestanu. Každý začátek má i konec. Tzn. když použiji slovo začnu … sportovat, hubnout, tak si mysl vykládá význam, že tento stav i skončí a vrátí se k původnímu normálu, což také nechceme.
V těchto případech může vypadat stanovení cíle takto:
• Zdravé plíce, sportuji, štíhlá postava.

2. Chceme si splnit náš sen?

Ruku na srdce. Je ten cíl, který jsme si dali skutečně náš? Neplníme sen někomu jinému? A chceme si ho splnit?

3. Cíl je jedna věc cesta věc druhá

To, že si stanovíme cíl je pěkné ovšem samo se nic od sebe nestane. Je tedy na nás (ne na nikom jiném) se vydat na cestu za svým snem.

• Cesta je takový výlet. Dopředu ji naplánujete, zvolíte, jaký dopravní prostředek použijete, kdy půjdete spíš pěšky, co si vezmete s sebou za oblečení, jídlo, pití, obuv, či speciální vybavení.
Postupujte tedy stejně i v případě cesty za vaším snem. Na cestě si zvolte milníky, kde se opravdu zastavte. Rozhlédněte se kolem, pozorujte, co vidíte, jak vám je po těle, co cítíte a slyšíte. Stejně jako to děláte na výletě.

4. Odměňte se

Na každém výletě se rádi odměníte. Dobrým jídlem nebo pitím nebo obojím. Přivezete si nějaký suvenýr. Odměňte se i na vaší cestě za snem. Lépe se zdolávají další etapy a máte na co vzpomínat při pohledu do minulosti.

5. Rituál každodennosti

Pravidelnost je důležitá a naše tělo ji miluje. Dopřejte i svému snu svou pravidelnost nejlépe každý den udělejte další krůček k dosažení svého snu.

6. Buďte na sebe laskaví

Často chceme všechno hned a nepřipouštíme si chyby. Když k nim dojde hodnotíme se, kritizujeme a sami sebe před sebou shazujeme. To nám v cestě za svými sny nepomůže. Proto buďte na sebe velice laskaví, nejvíc jak to jde. Nekritizujte se a nehodnoťte. Jste sami se sebou stále, 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, celý život. Tak proč se kritizovat a neustále si opakovat chyby, kterou jsou minulostí. A minulost je pryč, už neexistuje.

7. Jste jedineční

Neporovnávejte se s druhými. Starejte se o sebe a tím víc pomůžete i ostatním. Porovnávání s druhými nepřináší lepší pocit ani štěstí a v dosažení snu už vůbec ne. Porovnávejte se jen sami se svým dřívějším já. Kde jste byli před rokem, dvěma, pěti nebo 10 lety? Co jste tenkrát dělali, chovali se, studovali, pracovali. Jaké aktivity děláte nyní. Jistě najdete řadu pokroků a posunů, které jste za tu dobu na sobě udělali a ani si toho nejste vědomi.

8. Nepřestávejte snít

Vaše sny jsou jen vaše a druzí je nemají co posuzovat, hodnotit, kritizovat. Je to váš život a žijete ho jen vy. Tak ho žijte vědomě a laskavě k sobě.

Podrobně se na dosažení vašich snů podíváme v individuální konzultaci. Zjistíme, v čem se můžete posunout a co je pro vás prospěšné.

Plňte si své sny. Dodají vám víc elánu v životě, budete všímavější a život vám bude dávat větší smysl.

Zpomalení, zastav, skutečná cesta

ZPOMALENÍ až ZASTAVENÍ se je skutečná cesta k dosažení cíle

Dnešní doba je velmi rychlá, uspěchaná a zkratkovitá. Hledáme instantní řešení a cokoliv. Zdraví, práci, rychlé výdělky, dům, dovolená. Když to nemáme hned, nechceme čekat. Banky jsou plné, peníze nám přeci půjčí. Dá se všechno koupit a půjčit si na to? Ne.

„Zdraví si za peníze nekoupíš.“

Říká přísloví a řada lidí si to vyzkoušela na vlastní kůži. Někteří to i přežili. Jiní odešli z tohoto světa.

Pojítko toho všeho je ZASTAV, ZPOMAL, ZABRZDI. Máme tendenci zrychlit a jet na plný plyn, dokud to jde. Rychlostí urveme, co se dá. První místa v čemkoliv. Omyl. Ve zpomalení a ztišení nacházíme vnitřní klid, moudrost, inspiraci a cestu, na kterou se vydat.

Je tomu víc než 20 let, kdy jsem obdržela radu v podobě této věty:

„Chceš-li někam jít, nejdřív se zastav! To je kouzlo skutečné cesty.“

Byla jsem plná ideálů a nadšení. Svět mi „patřil“ a chtěla jsem zahraňovat a pomáhat, kde to bylo potřeba. Přesně jsem tenkrát nechápala význam těchto moudrých slov, která pronesla moje profesorka na škole.

Chtěla tím zastavit mé nezištné pomáhání sociálně znevýhodněným lidem, závislým a bezdomovcům. Věděla, že se svou senzitivní povahou bych to nemusela zvládnout. A ano, zastavilo mě to.
Větu si vybavím, když projdu nelehkou životní lekcí a rekapituluji, co mi přinesla nového a na čem dál mám ještě pracovat.

Přesto, jsem si dlouhou dobu neuměla představit, jak se mám zastavit, když potřebuji někam jít a dojít. Nedává to logiku. Vyrazím z bodu A, a jdu do bodu B. Cíl je jasný. Zastavit se nemůžu.

A hypoteticky když se zastavím tak:
a) dojdu do cíle pozdě;
b) nebudu mít dostatek sil dojít do cíle;
c) potká mě něco nečekaného;
d) můžu změnit směr;
e) zabloudím;
f) ….

Naše mysl dokáže najít řadu dalších důvodů. V sobě si nosíme programy a uzavřené dohody, které nám brání se zastavit. Za těmito dohodami se skrývá nejčastěji strach. Strach ze selhání, strach, že se znemožním, nejsem dost dobrá, nemám na to apod.

Otázkou je, čí je to cesta? Rodičů? Partnera? Učitelů? Šéfů? Dětí? Nebo je skutečně naše vlastní?

Nejdřív se zastav!

To je v tomto případě klíčové. Zastavit se znamená být TADY A TEĎ.

  • Vnímat sám sebe.
  • Uvědomit si, kdo jsem.
  • Co tu dělám.
  • Co chci.
  • Proč to chci.
  • Jak se chci při tom cítit.
  • Co mi to má přinést.

Pak mám jasněji v tom, kam vlastně jdu. Na té cestě jsem si mnohem jistější. A i když odbočím, ztratím se nebo přijdu pozdě. Už to nevadí. Je to jen moje cesta.

Tuto techniku přítomného okamžiku můžete trénovat každý den. Je v pořádku, když si nedokážete odpovědět na všechny otázky hned. Netlačte na sebe, chce to čas a laskavý přístup sám k sobě. 😊

Další level je jít do naprostého vnitřního ticha. Bez myšlenek bez otázek. Jen vnímat své vnitřní ticho. Z tohoto ticha dostanete následně inspiraci na svou cestu. Je to cesta, jak se napojit na sebe, svou vnitřní inteligenci a žít život v BLAHO-BYTÍ. Harmonizace DO TICHA najdete i u mě. jsou součástí mé cesty s klienty a každodenní praxe.

Úspěch člověka není v jeho materiálním a finančním bohatství. Jestli má nejnovější značkové oblečení, mobil, třetí auto, či luxusní dům se zahradníkem a kuchařem. Není ani o postavení v práci a prestiži zaměstnání.

Úspěšný člověk je ten, který najde sám sebe. 😊

A když nevíte, jak najít sami sebe, napište mi. Podíváme se na vaše hodnoty a co je pro vás prospěšné. Projdete, co je pro vás vhodné. Co chcete a co vám přináší radost si můžete ujasnit v Energetické analýze. V prožitkové cestě se dostanete do hloubi vašeho podvědomí, kde najdete klíč k sobě.

Kávový půst, káva, půst, rituál, zdraví

Kávový půst a jeho vliv na náš organismus

Jaký vliv má na nás časté popíjení kávy? Dokáže nás ještě stimulovat? A co se stane s naším organismem, když kávu na čas přestaneme pít?

Možná se ptáte, proč zrovna píšu o kávovém půstu. Káva je jedním z nejvíce používaných nápojů na světě. Národy jako jsou Italové, Španělé a další si ráno bez kávy neumí představit. Káva se velmi rychle rozšířila do celého světa a je to fenomén dnešní uspěchané doby.

Než mnozí z nás dojdou do práce, koupí si ve světově známých řetězcích kávu a spěchají do kanceláře za denními povinnostmi. Jiní si kávu uvaří po příchodu do práce. Kávou začíná náš hektický den.

Káva mi několik let nahrazovala dokonce hlavní jídlo dne. Rádi ji popíjíme s přáteli, nebo večer, když je chvilka, kdy po nás nikdo nic nechce.
Vliv kávy na náš organismus již není tak silný, jak uvádí odborníci. Káva má přeci stimulovat? Ano, v určitý moment je to stimul a v jiný moment naopak. Můžeme ihned i usnout. Záleží na stavu našeho organismu např. na vyčerpanosti žlučníku, zatížených játrech…

Potřebuje náš organismus takový stimul?

Lidé, kteří jsou velmi vytížení a vystavení stresu, a tak úplně nedodržují životosprávu často pití kávy a někdy nadměrnému pití podlehnou.
Je to velmi snadné. Celý den, týden je pracovně plný, šéf chce výsledky – až nemožné, doma nestíháte, co chcete udělat, nemáte chvilku na své blízké a na sebe už vůbec ne.

Rychle tedy sáhneme po nějaké laskomině ať už je to káva, sladkosti, cigareta apod., která nám dodá energii, chvilkové potěšení a běžíme zas v poklusu k dosahování vyšších výkonů a cílů. A čím dřív budeme mít hotovo, můžeme se pak věnovat tomu, čemu chceme.
Je to ovšem omyl. Tento styl vede spíše k větší vyčerpanosti, bolesti, nemoci.

Z tohoto programu je potřeba vystoupit.

Jo, hezky se to píše, ale jak?
Zastavme se a zeptejme se sami sebe, co potřebujeme, co potřebuje naše tělo. Příležitostí máme denně neomezeně. Pak stačí naslouchat našemu tělu a postupovat podle toho, co říká.
Zmiňovanou kávu lze nahradit čajem. Třeba bylinkovým, který pomůže odlehčit zátěž našim játrům, ledvinám, žlučníku. Tělo nám za to poděkuje a nám přinese klid a méně stresu.

Můj kávový detox

Jsou to tři měsíce, kdy jsem se zabývala otázkou, zda kávu neomezit nebo si alespoň dát malý kávový půst. Co do počtu vypitého lahodného drinku došlo se snížení na 1 šálek za den ovšem nebyl to zrovna malý šálek. Navíc jsem více zaměřila pozornost na své tělo, jeho hlas a potřeby a káva zrovna v tom co potřebuje nebyla. ☹
No, co teď s tím? Fajn, kávu si tedy nedám. Měsíc bez kávy byl pryč a chutě také. Najednou moji milovanou kávu nepotřebuji. Zvláštní. Navíc jsem si cítila lépe. Byla víc v pohodě, měla víc elánu, v noci jsem si nebudila.

Další měsíc pryč a přišel test.

Určitě to znáte také, když děláte něco nového, následuje zkouška. Test, zda obstojíte v započatém směru a ten starý již nerezonuje. Nebo je tam ještě něco starého, co je potřeba ještě dotáhnout.

40 dní trvá změnit starý návyk za nový
90 dní trvá potvrzení nového návyku
120 dní trvá, než se nový návyk stane vámi
1 000 dní praktikování nového návyku se stanete mistry tohoto návyku. 😊

Tak tedy po dvou měsících přišel test. Chuť na kávu nebyla nicméně jsem si ji dala. Najednou káva byla jiná, hlavou se mi honily otázky, co mi vlastně na tom chutná, co mi to přináší? Nic jsem nenašla, až na probdělou noc.
Vliv kávy přišel s odstupem a přesunul se na probdělou noc.

Tak tahle to nepůjde.

Tělo si již odvyklo na kávu. Moje orgány se postupně očistily a mě bylo jasné, že kávou dopovat svůj organismus nechci.
Další zkouška přišla v momentě stresové zátěže na události kolem pandemie COVID-19. První dny byly plné informací, dezinformací, zpráv, politiky, chaosu, vše negativní, velmi stresové, nic dobrého pro organismus.

Ohlásil se starý program. Na stres pomůže káva. Když si kávu dám, rozjede se stres, strach, vnitřní kritik ještě víc. A to nechci. Kávu jsem si nedala a šla jsem na procházku do lesa. Tuto zkoušku jsem tedy obstála.

Naše mysl se projevuje naplno právě ve stresových situacích a napovídá, co bychom měli udělat a co je správné. V emoční reakci více analyzujeme a ovládají nás stresové hormony. Věříme, že vnější svět je skutečnější než náš vnitřní svět, a to nás formuje – začínáme si vytvářet programy podle, kterých jednáme. Mnohdy jsou to právě programy spojené s jídlem a nápoji, tzn. stres zajídáme.

Mysl potažmo mozek přestává být celiství. Má převahu nad tělem. Naše mysl není 100 % nás proto naslouchejme svému tělu a pravidelně mu dopřejme po čem touží.

  • Dopřávejme si kvalitní stravu, odpočinek, spánek a pohyb na čerstvém vzduchu
  • Buďme teď a tady
  • Naučme se dýchat
  • Pěstujme v sobě pozitivní emoce
  • Udržujme dobré vztahy mezi sebou
  • Chraňme naši přírodu a okolí ve kterém žijeme

Žijme, jak nejlépe to umíme 😊

Potřebujete nastavit své rituály. Ztišit se a najít svou cestu? Pojďte se potkat na konzultaci, kde najdete to, co je pro vás vhodné. Ztišit se můžete v HARMONIZACI DO TICHA a kde vám v životě něco drhne najdete v Energetické analýze.

Ráda vás na vaší cestě povedu.