Šílenství a rychlost doby už není jen v prosinci

Leadership, Life style, Práce budoucnosti / Petra Kubálková

S blížícím se koncem roku chceme stihnout snad všechny nevyřešené úkoly, k tomu napéct cukroví, uklidit, vyzdobit domácnost. V práci jedeme na plno s termíny, které se nedají ani splnit.

Cítíte ztrátu energie, motivace je na 0 a chuť cokoliv dělat se vytratila. Cítíte, že zpomalení a zvolnění by vám udělalo jen dobře. Jenže je tu to ALE…

Kdy se všechny činnosti udělají?

Kdo je udělá?

Na šílenství doby zvolněte

Myslete především na uspokojování svých vlastních potřeb. Bez nich nebudete mít dostatek energie na plnění vašich úkolů, přání, snů a vztahů s vašimi nejbližšími.

1. Spánek

Dopřejte si dostatečný spánek. Pro regeneraci těla se doporučuje u dospělých spát 7-9 hodin. Je to ovšem individuální a každý má svůj optimální spánkové hodiny nastavené jinak. Pokud máte potřebu jít spát v devět večer, klidně jděte spát.

2. Výživná jídla

Ráno si dopřejte teplou snídani v podobě kaše, polévky. na noc organismus nepřetěžujte těžkými jídly ani energetickými nápoji. Poslední jídlo si dopřejte cca 4-5 hodin před usnutím.

3. Pohyb na čerstvém vzduchu

Každý den si najděte čas na procházku ideálně v přírodě. Vystavte se dennímu světlu. Během polední pauzy se jděte projít.

4. Deset minut pro sebe – vypněte se

Najděte si chvilku jen pro sebe. Můžete meditovat, relaxovat a nebe jen tak lelkovat. 🙂 Prostě chvilkové lenošení bez toho, aniž byste cokoliv řešili.

Pokud se vám dlouhodobě nedaří vypnout a stále jste s nepříjemných emocí – pomůže vám technika emočního přeladění. Ráda vás s ní provedu. 🙂

5. Dělejte jen to nejdůležitější

Máte tendenci dělat víc činností najednou? Nestíháte? Děláte činnosti, které jsou nezbytné a nejsou tolik důležité?

Zastavte. Mám pro vás zajímavé typy, co s tím.

Napište si 5 nejdůležitějších aktivit týdne/dne a pracujte na nich.

Jak na to? Napište si úkoly, na kterých chcete pracovat. Pak z nich vyberte 5 nejdůležitějších a na nich pracujte.

Ostatních si nevšímejte do doby dokončení těchto 5 úkolů.

Také nezapomínejte na svůj digitální wellbeing. Zvolněte na sociálních sítích, nezahlcujte se tím, co nepotřebujete.

6. Motivujte se radostí – věnujte se činnostem, které vám dělají dobře

Místo přívalu stejných anebo podobných zpráv z TV, soc. sítích, si dopřejte relax u knížky, tvůrčí práce, horkou vanu nebo něco dalšího, co vás nabíjí.

Buďte k sobě laskaví a projevujte vděčnost.

Šílenství a rychlost doby už není jen v prosinci Číst více »

Proč se nám sny, cíle a vize neplní?

Life style, Osobní rozvoj / Petra Kubálková

Znáte to taky. Máte sen, který si chcete splnit. Děláte, co je ve vašich silách a k vytyčenému snu se ne a ne přiblížit.

Ať dělám co dělám, stejně se mi nic neplní. Zkoušíte různé techniky, racionálně jdete za svým, vizualizujte si, co chcete, kvantujete, jdete tomu naproti i přes sílu a strach. A výsledek? Nic? Ztráta času, energie a …

Čím to je?

Podívejme se na to od začátku.

1. Jak vypadá stanovení cíle?

Je to např. přestanu kouřit, začnu sportovat, budu hubnout? Pokud ano, změňte to. Naše mysl reaguje na určitá slova jinak, než si myslíme.
• Zápor = klad. Třeba nebudu kouřit si naše mysl přeloží jako kouřit. Takže se záměr přestat kouřit nesplní.
• Začnu => přestanu. Každý začátek má i konec. Tzn. když použiji slovo začnu … sportovat, hubnout, tak si mysl vykládá význam, že tento stav i skončí a vrátí se k původnímu normálu, což také nechceme.
V těchto případech může vypadat stanovení cíle takto:
• Zdravé plíce, sportuji, štíhlá postava.

2. Chceme si splnit náš sen?

Ruku na srdce. Je ten cíl, který jsme si dali skutečně náš? Neplníme sen někomu jinému? A chceme si ho splnit?

3. Cíl je jedna věc cesta věc druhá

To, že si stanovíme cíl je pěkné ovšem samo se nic od sebe nestane. Je tedy na nás (ne na nikom jiném) se vydat na cestu za svým snem.

• Cesta je takový výlet. Dopředu ji naplánujete, zvolíte, jaký dopravní prostředek použijete, kdy půjdete spíš pěšky, co si vezmete s sebou za oblečení, jídlo, pití, obuv, či speciální vybavení.
Postupujte tedy stejně i v případě cesty za vaším snem. Na cestě si zvolte milníky, kde se opravdu zastavte. Rozhlédněte se kolem, pozorujte, co vidíte, jak vám je po těle, co cítíte a slyšíte. Stejně jako to děláte na výletě.

4. Odměňte se

Na každém výletě se rádi odměníte. Dobrým jídlem nebo pitím nebo obojím. Přivezete si nějaký suvenýr. Odměňte se i na vaší cestě za snem. Lépe se zdolávají další etapy a máte na co vzpomínat při pohledu do minulosti.

5. Rituál každodennosti

Pravidelnost je důležitá a naše tělo ji miluje. Dopřejte i svému snu svou pravidelnost nejlépe každý den udělejte další krůček k dosažení svého snu.

6. Buďte na sebe laskaví

Často chceme všechno hned a nepřipouštíme si chyby. Když k nim dojde hodnotíme se, kritizujeme a sami sebe před sebou shazujeme. To nám v cestě za svými sny nepomůže. Proto buďte na sebe velice laskaví, nejvíc jak to jde. Nekritizujte se a nehodnoťte. Jste sami se sebou stále, 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, celý život. Tak proč se kritizovat a neustále si opakovat chyby, kterou jsou minulostí. A minulost je pryč, už neexistuje.

7. Jste jedineční

Neporovnávejte se s druhými. Starejte se o sebe a tím víc pomůžete i ostatním. Porovnávání s druhými nepřináší lepší pocit ani štěstí a v dosažení snu už vůbec ne. Porovnávejte se jen sami se svým dřívějším já. Kde jste byli před rokem, dvěma, pěti nebo 10 lety? Co jste tenkrát dělali, chovali se, studovali, pracovali. Jaké aktivity děláte nyní. Jistě najdete řadu pokroků a posunů, které jste za tu dobu na sobě udělali a ani si toho nejste vědomi.

8. Nepřestávejte snít

Vaše sny jsou jen vaše a druzí je nemají co posuzovat, hodnotit, kritizovat. Je to váš život a žijete ho jen vy. Tak ho žijte vědomě a laskavě k sobě.

Podrobně se na dosažení vašich snů podíváme v individuální konzultaci. Zjistíme, v čem se můžete posunout a co je pro vás prospěšné.

Plňte si své sny. Dodají vám víc elánu v životě, budete všímavější a život vám bude dávat větší smysl.

Proč se nám sny, cíle a vize neplní? Číst více »

ZPOMALENÍ až ZASTAVENÍ se je skutečná cesta k dosažení cíle

Leadership, Life style, Osobní rozvoj, Zdraví / Petra Kubálková

Dnešní doba je velmi rychlá, uspěchaná a zkratkovitá. Hledáme instantní řešení a cokoliv. Zdraví, práci, rychlé výdělky, dům, dovolená. Když to nemáme hned, nechceme čekat. Banky jsou plné, peníze nám přeci půjčí. Dá se všechno koupit a půjčit si na to? Ne.

„Zdraví si za peníze nekoupíš.“

Říká přísloví a řada lidí si to vyzkoušela na vlastní kůži. Někteří to i přežili. Jiní odešli z tohoto světa.

Pojítko toho všeho je ZASTAV, ZPOMAL, ZABRZDI. Máme tendenci zrychlit a jet na plný plyn, dokud to jde. Rychlostí urveme, co se dá. První místa v čemkoliv. Omyl. Ve zpomalení a ztišení nacházíme vnitřní klid, moudrost, inspiraci a cestu, na kterou se vydat.

Je tomu víc než 20 let, kdy jsem obdržela radu v podobě této věty:

„Chceš-li někam jít, nejdřív se zastav! To je kouzlo skutečné cesty.“

Byla jsem plná ideálů a nadšení. Svět mi „patřil“ a chtěla jsem zahraňovat a pomáhat, kde to bylo potřeba. Přesně jsem tenkrát nechápala význam těchto moudrých slov, která pronesla moje profesorka na škole.

Chtěla tím zastavit mé nezištné pomáhání sociálně znevýhodněným lidem, závislým a bezdomovcům. Věděla, že se svou senzitivní povahou bych to nemusela zvládnout. A ano, zastavilo mě to.
Větu si vybavím, když projdu nelehkou životní lekcí a rekapituluji, co mi přinesla nového a na čem dál mám ještě pracovat.

Přesto, jsem si dlouhou dobu neuměla představit, jak se mám zastavit, když potřebuji někam jít a dojít. Nedává to logiku. Vyrazím z bodu A, a jdu do bodu B. Cíl je jasný. Zastavit se nemůžu.

A hypoteticky když se zastavím tak:
a) dojdu do cíle pozdě;
b) nebudu mít dostatek sil dojít do cíle;
c) potká mě něco nečekaného;
d) můžu změnit směr;
e) zabloudím;
f) ….

Naše mysl dokáže najít řadu dalších důvodů. V sobě si nosíme programy a uzavřené dohody, které nám brání se zastavit. Za těmito dohodami se skrývá nejčastěji strach. Strach ze selhání, strach, že se znemožním, nejsem dost dobrá, nemám na to apod.

Otázkou je, čí je to cesta? Rodičů? Partnera? Učitelů? Šéfů? Dětí? Nebo je skutečně naše vlastní?

Nejdřív se zastav!

To je v tomto případě klíčové. Zastavit se znamená být TADY A TEĎ.

Vnímat sám sebe.
Uvědomit si, kdo jsem.
Co tu dělám.
Co chci.
Proč to chci.
Jak se chci při tom cítit.
Co mi to má přinést.

Pak mám jasněji v tom, kam vlastně jdu. Na té cestě jsem si mnohem jistější. A i když odbočím, ztratím se nebo přijdu pozdě. Už to nevadí. Je to jen moje cesta.

Tuto techniku přítomného okamžiku můžete trénovat každý den. Je v pořádku, když si nedokážete odpovědět na všechny otázky hned. Netlačte na sebe, chce to čas a laskavý přístup sám k sobě. 😊

Další level je jít do naprostého vnitřního ticha. Bez myšlenek bez otázek. Jen vnímat své vnitřní ticho. Z tohoto ticha dostanete následně inspiraci na svou cestu. Je to cesta, jak se napojit na sebe, svou vnitřní inteligenci a žít život v BLAHO-BYTÍ. Harmonizace DO TICHA najdete i u mě. jsou součástí mé cesty s klienty a každodenní praxe.

Úspěch člověka není v jeho materiálním a finančním bohatství. Jestli má nejnovější značkové oblečení, mobil, třetí auto, či luxusní dům se zahradníkem a kuchařem. Není ani o postavení v práci a prestiži zaměstnání.

Úspěšný člověk je ten, který najde sám sebe. 😊

A když nevíte, jak najít sami sebe, napište mi. Podíváme se na vaše hodnoty a co je pro vás prospěšné. Projdete, co je pro vás vhodné. Co chcete a co vám přináší radost si můžete ujasnit v Energetické analýze. V prožitkové cestě se dostanete do hloubi vašeho podvědomí, kde najdete klíč k sobě.

ZPOMALENÍ až ZASTAVENÍ se je skutečná cesta k dosažení cíle Číst více »