Krizové situaci prověřují naši odolnost fyzickou, psychickou a mentální. Zjišťujeme, zda jsme nastaveni na režim přežití a setrváváme v něm dlouho nebo aktivujeme ještě více vnitřní oázu klidu, ze které vidíme příležitosti ke změně osobní i společenské a aktivně podle toho jednáme.
Každopádně v obou případech je na místě dbát se zvýšenou opatrností o sebe a pravidelněji dočerpávat energii. Možnosti odkud a jak jsou uvedené níže a nepotřebujete k tomu nic. Tím klíčovým nositelem a hybatelem jste totiž vy sami.
V prvních dnech krizového období se spustí v mozku režim přežití. Podílí se na aktivaci reakce na nebezpečí. Levá mozková hemisféra je pro funkce k přežití primární. Charakteristickým rysem je reakce “boj nebo útěk”, případně ustrnutí. Tělo se tak automaticky přepne do strategie boje nebo útěku. Oči zúží periferní vidění, aby se zaostřily na původce nebezpečí nebo únikovou cestu.
Všechny funkce mozku a těla, které nezbytně nepotřebujeme, jsou potlačeny.
Mysl aktivuje pomocníky nutné k přežití, kteří v mysli sídlí. Jde především o sabotéry – soudce, vedoucí, hyperúspěšný, hyperracionální, puntíčkář, unikač, oběť, unikač, hyperostražitý a neuspokojitelný. Tito pomocníci zmenšují přístup ke schopnostem moudré mysli, která se stará o rozkvět osobnosti, kreativitu a intuici.
V režimu přežití se soustředíme na známky nebezpečí. Pozornost je zaměřena na možnou hrozbu než na příležitosti a schopnost vnímat to, co je správné pro nás.
V době krize je až 75% lidí vypnutých a signály správných možností, cest a příležitostí není schopno vnímat. Následuje tedy osoby, které dávají jasné instrukce, dokáží vyvést lidi z krize a dokáží týmy organizovaně úkolovat, ocenit, motivovat a naslouchat jejich potřebám.
V lidech se aktivují přirozené potřeby pomoci, nebo jít aktivně bojovat “za správnou” věc. Na začátku je nezbytné si odpovědět na základní otázky. Jinak můžeme “páchat dobro” na úkor sebe i ostatních. A tím situaci ještě zhoršit.
Na co si odpovědět
☀️ Z čeho vychází tato potřeba? Jakou emoci za tím máte? (je to strach, povinnost, dělají to všichni nemohu vybočovat nebo vychází z vnitřního klidu, srdce, lásky? Dáváte to ze svého nedostatku nebo z přebytku?)
☀️ Co očekáváte? Vděčnost, lepší postavení, zviditelnění se, osobní prospěch, chcete zlepšit situaci, rozsvítit nové možnosti v druhých?
☀️ Jak jste na tom se svou energií? Máte jí dostatek? Umíte pracovat se zdroji a dobíjet si baterky?
☀️ Jaké jsou vaše silné vlastnosti, kompetence, které můžete poskytnout?
☀️ Co můžete vyrobit? Jaké služby, materiální pomoc můžete zajistit? Co vám jde samo a tolik vás to nevyčerpává?
Máte jasno? Super. Můžete svou pomoc nabídnout druhým. Vždy si projděte to, zda pomáháte ze svého nedostatku nebo z přebytku. Dáváte druhým to, co sami nemáte? Pak se velmi rychle vyčerpáte a sami pomoc budete potřebovat o několik dní či týdnů později.
Dáváte z přebytku? Tzn. je to pro vás zbytná věc, dar. Nebo znáte své hranice osobní pomoci a umíte si říct STOP, když sami potřebujete dobít baterky.
Nemáte nebo nemůžete v ničem pomoci? Je to v pořádku. Už tím, že pracujete na sobě, pomáháte a podporujete druhé.
Co je nezbytné:
☀️ nejdříve zajistit své potřeby – spánek, jídlo, pití, pohyb, odpočinek, kontakt s blízkými lidmi,…
☀️ pak potřeby druhé osoby, které pomáháte – zeptejte se, co potřebuje – pití, jídlo, deku, kapesníčky,…
☀️ a nakonec řešte situaci.
Obrácené pořadí vede k unáhleným rozhodnutím, zvýšenému tlaku, stresu a vyčerpání sebe i druhých. Krátkodobě je váš výkon sice vyšší, dlouhodobě to není prospěšné vůbec.
Jak si každý den dobíjet baterky:
Naše zdroje energie si nosíme stále při sobě a jsou nám kdykoliv k dispozici. Je to práce s dechem, s tělem, s myslí, s našimi smysly, s intuicí …
🌲 Myslete na sebe, své potřeby a pocity. Jak se dnes cítíte? Co potřebujete, aby vám bylo dobře – nejčastěji jde o jídlo, pití, spánek, pohyb, sluníčko. A dodejte si to, kdykoliv potřebujete.
🌲 Nalaďte se na svůj den a aktivity. Bez hodnocení, soudů a kritiky. Pozitivně se naciťte na to, jak chcete dnešní den prožít, koho chcete potkat, co nového se chcete naučit, …
🌲 Místo hledání informací o aktuálním dění, se častěji dívejte do zeleně, na oblohu. Ranní pohled do zeleně zvyšuje imunitu o 20% a to se počítá.
🌲 Časté pauzy během dne – dělejte si přestávky, ještě před tím, než se dostaví únava. Stejně tak po každém rozhovoru, schůzce, videocallu. Nejlépe protažením, dechovým cvičením, procházkou, trénujte mindfulness. Všímejte si svého těla, třeba, jak a kde se dotýká podložky, svých prstů u ruky. Plnou pozorností se zaměřte na danou část těla. Možností je spoustu.
🌲 Vyhledávání informací, zpráv a novinek omezte na přesně stanovený čas a hodinu nejlépe přes den. Ráno a večer věnujte čas sobě a svým rituálům. Najděte si zdroje informací, kterým věříte a sledujte i odlišné pohledy. Situace nejsou nikdy černobíle, jak média ukazují.
🌲 Buďte s lidmi, se kterými je vám dobře.
🌲 Věnujte se pohybu venku, v přírodě.
🌲 Humor je potřeba v každé době. Vyhledávejte situace, které vás rozveselí. Osobně mám ráda scénky Šimka a Grossmanna, Cimrmany nebo třeba vokální koučku Cheryl Porter
🌲 Udržujte sebe ve vnitřním klidu, harmonii a radosti. Nenechte se stáhnout do osobních dramat a dětských zranění druhých lidí. V krizových momentech je právě vnitřní klid, pozitivní přístup a mindfulness to nejdůležitější. Pomůžete tím sobě a druhým. Vidíte možnosti řešení, které v nastavení mysli na přežití vidět nejsou.
Poslední, pro mě velice důležitá, dobíječka je stáhnutí si energie zpět.
💫 Vezměte si zpět svou energii, kterou dáváte každý den do různých situací, projektů, práce, lidem, aktivitám. Stáhněte ji zpět do sebe skrz čistící filtr, třeba ve formě sprchy. Můžete si z toho udělat rituál a pravidelně aplikovat.
💫 Energii, kterou jste vydali se čistá vrací zpět k vám. Do vašeho středu, do vašeho těla. Tím dochází k obnově energie v těle a vy nejedete na energetický dluh, který vede k vyčerpání.
Pravidelným praktikováním vnímáte situace a svět v širších souvislostech a pěstujete v sobě vnitřní oázu klidu a zvyšujete odolnost vůči změnám. Stáhnete si letáček s kroky, kterými si stáhnete energii zpět.
Cítíte na sobě, že potřebujete pomoc, řekněte si o ni. Jsem tu pro vás.
Mějte pěkný den 💫 🌲☀️❤️
Petra
Zdroj:
Pozitivní inteligence: Shirzad Chamine
Noci ruka podaná: Václav Cílek a kolektiv
